아침형 인간 vs 밤샘 공부, 어떤 습관이 더 효과적인지 알아보기

아침형 인간 or 밤샘 공부

1. 공부 시간, 아침과 밤 중 언제가 더 효과적일까?

많은 사람들이 '아침형 인간'이 되면 더 효율적으로 공부할 수 있다고 생각합니다. 반면에 밤샘 공부를 더 선호하는 사람들도 많습니다. 이는 개인의 생체 리듬과 학습 스타일에 따라 다르게 받아들여집니다. 이번 글에서는 아침 공부와 밤샘 공부 중 어떤 습관이 더 효과적인지 각각의 장단점을 비교해 본 후, 본인이 집중력과 학습 효율을 높일 수 있는 최적의 공부 시간대를 찾아볼 수 있는 시간이 될 수 있도록 설명을 해보겠습니다.

 

2. 아침형 공부 습관의 장점

아침형 인간들은 보통 일찍 자고, 일찍 일어나는 습관을 가지고 있습니다. 이를 활용하여 공부하는 경우 여러가지 장점이 있습니다.

뇌가 가장 신선한 상태

수면 후 뇌가 충분히 회복된 상태에서 공부하면 집중력이 높아집니다. 연구에 따르면, 아침 시간대에는 기억력과 문제 해결 능력이 향상된다는 결과를 증명하였습니다.

방해 요소 최소화

새벽 시간에는 스마트폰 알림, 주변 소음 등의 방해 요소가 상대적으로 적습니다. 가족이나 친구의 방해 없이 온전히 공부에 집중할 수 있습니다.

건강한 생활 습관 형성

규칙적인 생활 패턴을 유지할 수 있어 신체 리듬이 안정적입니다. 일정한 수면 패턴을 유지하면 면역력과 컨디션이 향상됩니다.

 

일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가진 사람, 시험 시간보다 장기적인 학습 계획을 세우는 사람, 하루를 계획적으로 활용하고 싶은 사람은 아침형 공부가 더 잘 맞는 사람입니다.

 

3. 밤샘 공부 습관의 장점

밤샘 공부는 많은 학생과 직장인이 선호하는 방법 중 하나입니다. 밤에는 조용한 환경이 조성되며, 집중력이 올라가는 경우도 많습니다.

창의성 향상

연구에 따르면, 밤에는 자유로운 사고가 가능하며, 창의적인 문제 해결 능력이 높아질 수 있다는 결과가 있습니다. 논문 작성, 아이디어 구상, 글쓰기 작업에 유리합니다.

방해 요소가 적어 몰입 가능

가족, 친구, 업무 연략 등으로부터 방해받을 일이 상대적으로 적습니다. 정적이 흐르는 환경에서 몰입도를 높이기 좋은 시간대입니다.

시간 활용이 유리

낮에는 학업이나 업무가 있어 시간이 부족한 경우, 밤 시간을 활용하여 보완 가능합니다. 취업 준비생이나 직장인에게는 필수적인 학습 시간을 확보할 수 있는 시간대입니다.

 

낮에는 공부나 업무로 인해 시간이 부족한 사람, 밤에 조용한 환경에서 더 집중하기 수월한 사람, 창의적인 업무를 수행하는 직업을 가진 사람이 밤샘 공부가 잘 맞는 사람입니다.

 

4. 나에게 맞는 최적의 공부 시간 찾기

아침형 및 밤샘 공부는 각자의 장점이 있으며, 개인의 라이프스타일과 생체리듬에 따라 달라집니다. 그렇다면 나에게 가장 잘 맞는 공부 습관을 찾으려면 어떻게 해야 할까요?

자신의 생체 리듬 파악하기

일정 기간 동안 아침과 밤에 공부를 해 본 후, 집중력과 학습 효율이 가장 높은 시간대를 기록해 보는 시간을 가져보는 것을 추천합니다. 자신의 집중력이 언제 가장 높은지 체크해 보면 본인에게 맞는 최적의 공부 시간을 찾을 수 있습니다.

목표와 상황에 따라 조정

장기적인 학습을 계획하는 경우 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 이 경우 아침 공부가 유리할 수 있습니다. 반대로 단기적인 시험 준비나 프로젝트, 과제 마감이 있을 경우에는 밤샘 공부가 효과적일 수 있습니다. 

일정한 루틴 만들기

중요한 것은 꾸준한 학습 습관을 유지하는 것입니다. 학습 패턴을 고정하면 몸이 자연스럽게 적응하게 됩니다. 집중력이 높은 시간대를 찾아 공부 시간을 배치하면 효율성이 극대화되는 효과를 볼 수 있습니다.

 

5. 아침형 vs 밤샘 공부, 나에게 맞는 방법 선택하기

어느 시간대에 집중력을 발휘할 수 있는지는 개인의 상황에 따라 다르게 적용됩니다. 중요한 것은 본인의 생체 리듬과 학습 스타일을 이해하고, 꾸준히 실천할 수 있는 학습 습관을 형성하는 것입니다. 예를 들어, 규칙적인 생활과 건강을 중시하는 사람이라면 아침형 공부가 더 적합할 가능성이 높습니다. 반대로 창의적인 직업을 가진 사람이나 밤 시간대에 집중력이 높아지는 사람이라면 밤샘 공부가 더욱 효율적일 수 있습니다. 일관된 습관을 유지하고, 자기 자신에게 가장 맞는 방법을 찾는 것이 첫 번째로 할 일이며, 가장 중요하기도 합니다. 지금부터 자신의 학습 패턴을 점검하고, 가장 효과적인 공부 루틴을 만들어보시길 바랍니다.